Как перенести 9 часовой перелет. Как перенести долгий перелет: советы по выживанию. Подготовка к длительному перелёту
За последние полвека путешествия по воздуху стали неотъемлемой частью нашей жизни. Армия авиапассажиров растет год от года и это понятно: услуги компаний-перевозчиков не только становятся более ориентированными на удобство пассажиров, но и довольно активно дешевеют. Перелеты экономят время, которого современному человеку хронически не хватает. Кроме того, вопреки распространенному мнению, самолет является еще и самым безопасным видом транспорта. Однако из этого не следует, что авиаперелет, особенно длительный, не может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Поэтому будущий пассажир должен знать, как подготовиться к путешествию, чтобы оно прошло без проблем.
Что надо сделать, чтобы воздушное путешествие было комфортным
Бывалые авиапутешественники прекрасно знают, как вести себя перед и во время долгого перелета. Тем же, кому подобное приключение предстоит впервые, стоит последовать десяти простым советам:
- В результате авиаперелета, который продолжается несколько часов, пассажиры, как правило, перемещаются в другой часовой пояс. Это может привести к сбою режима сна и бодрствования, что отрицательно скажется на самочувствии. Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо примерно за неделю до путешествия начать приучать свой организм к предстоящим переменам. Если лететь надо будет на запад, надо пробуждаться по утрам раньше, чем обычно, а если на восток – позже. Общая продолжительность ночного отдыха в любом случае должна быть увеличена на 20-30 минут. Кроме того, для перемещения в западном направлении предпочтительнее выбирать утренние рейсы, а в восточном – вечерние;
- Чтобы сохранять во время полета уверенность в собственной безопасности, необходимо заранее осведомиться о репутации фирмы-перевозчика, статистике аварий на ее рейсах и надежности выбранной модели самолета. Самыми комфортными местами в салоне воздушного лайнера считаются кресла возле окон, максимально удаленные от туалета и кухни;
- Большую часть багажа лучше сдать, взяв с собой в салон лишь небольшую ручную кладь с вещами первой необходимости. Есть смысл запастись в дорогу устройствами, облегчающими засыпание (маской для глаз, ушными заглушками, наушниками и т. д.). Специалисты считают, что люди, умеющие спать в самолетах, намного легче адаптируются к условиям другого часового пояса в месте прилета;
- Долгое сидение в одной и той же позе чревато застоем крови в ногах, отеками и другими неприятностями, возникающими на фоне гиподинамии. Поэтому в полет необходимо отправляться в удобной, мягкой обуви. Очень неплохо одеть антиварикозные носки или колготки. Одежда должна быть привычной, сшитой из натуральных материалов и не стесняющей движений. Несколько раз в течение перелета надо сделать небольшую гимнастику для ног, слегка размяться или просто постоять рядом с креслом;
- Отправляться в авиапутешествие на голодный желудок нельзя, но и переедать перед полетом не стоит. За час-полтора до посадки в самолет необходимо перекусить, отдавая предпочтение легким, нежирным блюдам. Не рекомендуется есть острое, копченое, соленое или сладкое, пить алкогольные или газированные напитки;
- Во время авиаперелетов пассажирам предлагают специально подготовленную и разогретую пищу. Несмотря на то, что «самолетная» еда может быть вполне качественной, предсказать реакцию организма на ее прием довольно сложно (особенно, если человек впервые долгое время находится в воздухе). Во избежание неприятных неожиданностей, стоит отнестись к такой пище с некоторой долей осторожности;
- Пребывание на большой высоте изменяет состав крови, повышая ее вязкость. Чтобы исключить риск развития тромбозов, врачи рекомендуют увеличить количество принимаемой жидкости. Каждые полчаса надо выпивать по несколько глотков чистой негазированной воды или сока. Особенно полезны напитки, обогащенные витамином C, который также способствует разжижжению крови;
- В моменты взлета и посадки вестибулярный аппарат страдает от резких перепадов давления. Снизить интенсивность неприятных ощущений поможет рассасывание леденцов или употребление жевательной резинки;
- Воздух в салоне самолета, как правило, содержит слишком мало влаги, что плохо отражается на состоянии кожных покровов и слизистых оболочек. Поэтому, отправляясь в аэропорт, стоит максимально ограничить применение декоративной косметики. Полезно иметь при себе увлажняющий крем и влажные салфетки. Пассажирам, нуждающимся в коррекции зрения, во время длительных перелетов следует воздержаться от использования контактных линз и не забыть взять в салон препараты, действующие по типу «искусственных слез»;
- Не стоит отправляться в длительные перелеты при простуде, а также в моменты обострения хронических заболеваний.
Ручная кладь, или «все свое несу с собой»
Отдельно надо сказать о том, какие вещи необходимо взять с собой в салон самолета. Путешественник должен не только обеспечить себе максимальный комфорт во время перелета, но и быть готовым к непривычным обстоятельствам в месте прибытия. Разумеется, большинство вещей надо сдать в багаж. В отдельную небольшую сумку стоит сложить:
- Все документы, деньги и пластиковые карты, путеводители или записи, помогающие добраться до конечного пункта назначения;
- Необходимые лекарственные препараты;
- Мобильный телефон;
- Средства личной гигиены;
- Запасную смену белья и тапочки;
- Предметы одежды, соответствующие ожидаемой погоде в месте прилета (чтобы можно было изменить костюм на более теплый или легкий еще до получения основного багажа);
- Емкость с водой.
Не исключено, что некоторые из этих вещей пригодятся пассажиру еще в самолете. Если же по прилете он столкнется с задержкой выдачи багажа или какими-то другими проблемами, небольшой набор необходимых предметов поможет с максимальным комфортом пережить трудности и дождаться разрешения неприятной ситуации.
Rating: 0 (from 0 votes)
VN:F
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
При полете человеческий организм испытывает значительные стрессовые нагрузки. При взлете и посадке большинство людей испытывают огромный дискомфорт. Физически это проявляется в виде тошноты и душевного дискомфорта. Конечно, это не лучшие ощущения для начала долгожданной поездки в отпуск. Советы в данной статье помогут избежать или сгладить дискомфорт от полета. Даже если Вы летаете регулярно на маленькие и большие дистанции, данные советы помогут Вам комфортно чувствовать себя в пути
Что лучше делать и не делать перед полетом
Если Вы с трудом переносите тягости полета, то обязательно стоит взять с собой различные медицинские препараты от укачивания. Такие средства в широком ассортименте имеются в любой аптеке. Как правило, их принимают за час перед посадкой в самолёт. Но в каждом конкретном случае лучше ознакомится с инструкцией, а может и посоветоваться с врачом. Если последствия от полета для Вас не слишком критичны, то вполне могут помочь жевательная резинка, карамелька или стакан воды. Стоит напомнить, что цитрусовый сок поможет восстановить уровень сахара в крови. При стрессе сахар в крови значительно падает.
При длительном перелете, например при поездке в Индонезию , советуем почаще принимать негазированную воду. Это поможет Вам от головной боли, обезвоживания, а также позволит снять усталость. Во время полета стюардесса обязательно даст Вам воды. Даже при взлете и посадке. Само собой не стоит плотно есть перед полетом. Ну и, конечно, не следует злоупотреблять алкоголем, ни перед, ни после полёта. Во время полёта в салоне пересушенный воздух, а значит, кожа также испытывает стресс. Поэтому совет для женщин - держите рядом увлажняющий крем. А тем, кто пользуется контактными линзами обязательно нужно прихватить специальные капли.
Стоит сказать и по поводу питания на борту самолета. Заинтересовать это может тех, кто следит за своей фигурой. Многие авиакомпании на сегодняшний день идут по пути снижения калорийности пищи. При этом количество калорий может оказаться большим для человека, который находится в сидячем положении длительное время. Но развлекать себя в самолете можно не только поглощением пищи. Солидные авиакомпании предоставляют на дальних перелётах видео, книги, журналы. Можно пообщаться с соседом, если он не «впал в спячку». Кстати, а сон позволит значительно сократить время в пути. Если сидеть всю дорогу, то Ваши ноги очень сильно устанут. Их лучше всего переобуть в удобную обувь, а может и надеть тёплые носки. Не забудьте прихватить эти вещи с собой (лучше всего, если одежда будет мягкой и свободной, а никак не стесняющей движений). Температура в салоне самолета не поднимается выше 20 градусов, а значит, тёплый свитер совсем не помещает.
В СМИ не раз говорилось о том, что долговременные перелёты очень вредны для тех, страдает варикозным расширением вен. Врачи не раз рекомендовали таких людям избегать стрессов, подобных перелетам на самолете. Но не так европейские медики, как сообщает журнал «Туристический Олимп», выяснили, что обострение у таких людей происходит не из-за изменения давления, а из-за неподвижного нахождения на месте в течение многих часов.
Поэтому во время полёта лучше подвигаться, сделать разминающие упражнения в положении сидя, а также прогуляться по салону. Если при взлете и посадке у Вас закладывает уши, то здесь Вам опять же поможет конфета или жевательная резинка. Можно также зевнуть. При тошноте и головокружении постарайтесь сосредоточить взгляд на неподвижном предмете.
В начале этого года авиакомпания Qatar Airways осуществила самый продолжительный перелет - из Окленда в Доху, - который продлился 17 часов 30 минут. Другие компании стараются не отставать. Например, Singapore размышляет о перезапуске маршрута Ньюарк-Сингапур, перелет по которому продлится 19 часов без пересадок.
Даже если вы не собираетесь совершить один из этих безумных перелетов, но все равно переживаете перед следующей поездкой на другой край земли, узнайте как удобная одежда, правильно выбранное место и даже модель самолета могут сделать ваше путешествие максимально комфортным. Популярный блогер – Сергей Анашкевич поделился своим опытом как перенести долгий перелет.
Бронирование, посадка, прилет - на каждом из этапов есть свои хитрости.
Выбираем правильный рейс
Тип самолета
На популярных маршрутах часто летают разные самолеты - обратите на это внимание, прежде чем бронировать билет. Например, - прекрасный самолет, однако уровень шума внутри гораздо ниже.
Новизна модели
Самолеты последнего поколения оснащены устройствами, которые контролируют уровень шума, влажности, давления и освещения. Например, воздух в салоне Airbus A350 каждые три минуты проходит перегонку через кондиционеры, поэтому это совсем не тот «самолетный» застоявшийся воздух, к которому мы привыкли. Лучшие модели на сегодняшний день - это и .
Конфигурация рассадки
Чтобы не будить соседа (и не просыпаться самому), лучше всего лететь, конечно,в салоне бизнес-класса, где все сидения находятся у прохода. У одного и того же перевозчика конфигурация салона может различаться. Например, в Boeing 777 компании не все кресла бизнес-класса расположены у прохода - в отличие от Boeing 787, A350 и A380.
Ночные перелеты
Бронируйте их только в том случае, если вы уверены, что сможете поспать. Опытные путешественники выбирают ночной рейс, только если точно знают - на этом рейсе этой авиакомпании кресла будут откидываться в достаточной степени и расстояние между ними вполне комфортно для подобного перелета.
Как выбрать правильное место
Шум будет везде
Чем ближе к двигателю - тем ощутимее. Поэтому выбирайте места подальше от турбин.
Дважды подумайте, прежде чем садиться у выхода
Почему? Поспать здесь вам могут не дать соседи. Ведь, чтобы пробраться в туалет, соседу придется вас разбудить либо попросив пропустить его, либо если он будет пробираться самостоятельно.
Не избегайте задних рядов
Если на вашем билете написано 84A, это еще не конец света - у вас все шансы провести полет без соседей, если вы выберете место в самом дальнем конце салона.
Хорошо подготовьтесь
Используйте разные сайты, чтобы , ознакомиться со всеми обновлениями и занять лучшие места, как можно дальше от туалета или кухни.
Перед тем, как отправиться в аэропорт
Наденьте удобную одежду
Это первое правило любого грамотного путешественника. При этом возьмите в салон хотя бы одну теплую вещь - ни одна авиалиния или аэропорт еще не справились с такой задачей, как поддержание постоянной температуры. Пледы помогают, но в них не всегда можно завернуться, у некоторых авиакомпаний они совсем маленькие
Уделите время физической нагрузке
Перед полетом сходите на тренировку, чтобы компенсировать несколько следующих часов, которые вы проведете сидя. Кроме того, хорошее настроение после занятий поможет пережить таможенный досмотр, а после вы легко заснете в самолете.
В салоне самолета
Обеспечьте себе пространство
Даже если ваш рост не два метра, вам все равно захочется вытянуть ноги. Иногда журналы в задних карманах кресел занимают слишком много места, поэтому их можно просто убрать на багажную полку.
Контролируйте ситуацию
Не нравится запах вокруг? Нанесите любимый аромат на шарф или одеяло. Только не обливайтесь одеколоном с ног до головы, т.к. это доставит неудобство другим пассажирам.
Ну а наушники или беруши помогут подавить шум.
Есть или не есть
Конечно, есть
Хотя в самолетном питании много натрия, не стоит морить себя голодом. Кроме того, как говорят, приемы пищи во время полета помогают скоротать время. Если хотите получить вкусный обед на борту, обратите внимание на , и .
Не есть…
… завтрак, они в самолетах обычно так себе. Вместо того, чтобы просыпаться за полтора часа до прибытия, лучше еще немного отдохнуть.
Начните раньше
Многие авиалинии предлагают легкий перекус (салат или сэндвич) вместо полного обеда. Перекусите пораньше - и сможете сразу лечь спать.
Заказывайте заранее
Если вы закажете еду во время бронирования, вас не только обслужат в первую очередь, но и подадут именно то, что вы выбрали. Это может быть вегетарианский обед или халяльная пища.
Не налегайте на соленые закуски
Ваши враги - обезвоживание и вздутие живота.
Прежде чем пить, подумайте дважды
Кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию и нарушению сна. Если вы хотите расслабиться (или взбодриться), выберите что-то одно. А затем сбалансируйте напиток двойным объемом воды.
Как не умереть от скуки
Узнайте, как обстоят дела с интернетом
Например, у и с недавнего времени на дальнемагистральных рейсах не приходится переплачивать за Wi-Fi
Не полагайтесь лишь на развлечения в самолете
Перед полетом поищите на сайте компании, какие фильмы будут доступны на борту вашего самолета. Если выбор не велик, закачайте что-нибудь на свой планшет.
Подзарядитесь
Перед полетом проверьте все устройства на тот случай, если встроенные разъемы для зарядки вдруг не будут работать - а это происходит часто. Неплохо также иметь с собой запасную батарею или зарядное устройство.
Разрешите себе отключиться
Перелет - это один из тех редких случаев, когда можно спокойно отвлечься от работы, не испытывая при этом чувство вины.
Как избежать проблем со здоровьем
Раз в несколько часов используйте спрей
Аэрозоль для носа нужен для того, чтобы бороться с вирусами и бактериями, увлажнять носовые пазухи и переживать изменения давления.
Следите за чистотой столика
Считается, что на откидывающемся столике скапливается больше микробов, чем в туалете. Поэтому прежде, чем устроиться в кресле, протрите столик влажной салфеткой или антисептиком на спиртовой основе.
Пересмотрите свой набор средств по уходу
Стресс от путешествия может изменить реакцию на синтетические или просто непривычные ингредиенты косметики. Используйте только проверенные продукты, в состав которых входят натуральные компоненты.
Пускай перелет не сказывается на вашем внешнем виде
Собираетесь на встречу сразу по прилету? Воспользуйтесь авиалинией, которая предоставляет пассажирам дополнительные услуги по прибытию. Примите душ и выпейте чашку кофе до того, как отправиться в город. В некоторых аэропортах (например, в Хитроу, в бизнес-залах) существует услуга глажки вещей, в то время как вы принимаете душ. Так что на деловой встрече вы будете в безукоризненном виде.
Летние каникулы — идеальный повод продлить хорошее настроение и отправиться в путешествие. Для передвижения многие непременно выберут самолет. Как же — самый быстрый, удобный, но... сложный для организма вид транспорта. Зная, как бороться с проблемами перелетов, можно пережить их с минимальным дискомфортом.
ПРОБЛЕМА №1: ДАВЛЕНИЕ
Во время перелета мы находимся на непривычной для нас высоте — 8—10 тыс. м. При этом давление в салоне пассажирского авиалайнера соответствует высоте 2—2,5 тыс. м, то есть приблизительно в 2 раза ниже того, при котором мы привыкли жить. К тому же оно еще больше снижается при наборе высоты и повышается при посадке. А это немалый стресс и перегрузки для организма. Вот почему болит голова, закладывает уши и даже после короткого перелета ощущается недомогание.
Что делать? Как бы ни хотелось снять стресс от перелета, все же старайтесь отказаться от продуктов, вызывающих скачки давления, — кофе, колы, черного шоколада, крепкого чая, спиртного. Мятная жевательная резинка в какой-то степени защитит от «заложенности» ушей. Если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, возьмите с собой соответствующие лекарства, одобренные врачом, — чтобы вовремя купировать повышение давления или приступ стенокардии.
№2: СУХОСТЬ
Внутри салона самолета влажность воздуха значительно ниже, чем нужно для комфортного самочувствия. Излишняя сухость раздражает дыхательные пути и слизистые оболочки глаз, «стягивает» кожу лица и губ.
Что делать? Не все авиалинии выдают пассажирам бутылки с питьевой водой на борту бесплатно, поэтому на всякий случай купите в дьюти-фри. Заблаговременно запастись не получится: с собой на борт можно проносить жидкость в упаковке до 100 мл. Пейте понемногу в течение всего полета. Чай, кофе и алкоголь усиливают обезвожен-ность организма. Возьмите в ручную кладь увлажняющий крем, термальную воду и бальзам для губ в том же мини-формате — до 100 мл, и периодически наносите эти средства. Макияж перед перелетом лучше не накладывать — из-за пересушенности воздуха тушь может осыпаться, а тени — скататься. Неплохо также подумать об увлажняющих каплях для глаз, например искусственной слезе.
№3: ОТЕКИ И БОЛИ
Долгое сидение в кресле не способствует здоровью. Из-за неудобной позы нарушается циркуляция крови в конечностях, ноги отекают. Кроме того, начинают ныть шея и поясница.
Что делать?
Обязательно выполнять сидячую гимнастику — мягкие вращения стопами и шеей. Чаще меняйте положение ног, но не кладите их одна на другую. Чувствуете, что стопы начали неметь? Встаньте, пройдитесь по салону, поперекатывайтесь с пятки на носок.
Чтобы избежать отека ног, наденьте в полет специальные компрессирующие гольфы. Запаситесь охлаждающим спреем в мини-формате — он немного снимает отек и усталость конечностей, причем его можно распылять прямо на колготки. Как вариант: принять аспирин до полета (доза 100—150 мг) и во время полета — это немного разжижает кровь.
№4: ТЕМПЕРАТУРА
В течение перелета — а иногда это 8 часов и больше — температура в салоне неизбежно будет меняться. Большинство из нас летают эконом-классом, следовательно, температурные перепады усугубятся еще и теснотой.
Что делать? Если возможен выбор места, постарайтесь купить билет у окна, либо у прохода. Одевайтесь комфортно, лучше — в одежду из натуральных тканей. Обувь выбирайте максимально удобную, без каблуков и узких носов. Обязательно захватите пару теплых носок и кашемировую шаль — если брезгуете пледами, которые по первому требованию выдаст стюард. При длительном перелете с резкой сменой климата оденьтесь так, чтобы постепенно снимать лишние вещи или, наоборот, утепляться. И позаботьтесь о паре обуви, которую наденете перед выходом!
№5: СКУЧНО!
В суперсовременном авиалайнере вам предложат и просмотр видеофильма, и набор печатных СМИ. Но чего греха таить — скучно будет все равно. Прежде всего от чувства несвободы: час за часом в замкнутом пространстве — нелегкое испытание.
Что делать? Настройтесь на позитив и используйте освободившееся время для того, на что его никак не хватало. Почитайте путеводитель или разговорник с информацией о стране, куда летите. Возьмите хорошую книгу или диск с фильмом (плюс DVD-плеер или ноутбук), до которых прежде не доходили руки. Не забудьте о берушах, маске для сна и нашейном валике — они будут очень кстати, если захочется вздремнуть.
ЗА И ПРОТИВ ПЕРЕЛЕТОВ
Перелеты раз в несколько месяцев не вредят здоровым людям — у нашего организма достаточный запас крепости. Однако при наличии заболеваний дыхательной, сердечнососудистой систем, тромбофлебита, нарушения черепно-мозгового кровообращения, травм среднего и внутреннего уха к ним стоит относиться осторожнее и пользоваться самолетом не слишком часто. Тем, кто недавно перенес инфаркт или инсульт, а также женщинам на последних неделях беременности лучше совсем не летать.
Неслучайно малейшие нарушения в работе сердца, легких, инфекции, сбои давления могут стать причиной отстранения от полетов любого члена профессионального экипажа — от стюардессы до пилота. И несмотря на то что крепкий и тренированный организм адаптируется к регулярным полетам, работники неба чаще страдают варикозным расширением вен, имеют больший риск возникновения инсульта.
Даже если очень любишь самолеты, полет в 8-10 часов может стать довольно утомительным. Чтобы было проще — читайте наши маленькие хитрости, особенно если длительный перелет предстоит вам впервые.
Кушать подано!
Даже если вы не очень любите томатный сок на земле, рекомендую попробовать его в самолете — если все остальные напитки на высоте почему-то имеют достаточно смазанный вкус — томатный сок, по моему субъективному мнению становится даже вкуснее. Плюс он действительно утоляет жажду и не сушит, как делают это кофе и чай в полете. Важно пить побольше жидкости — это спасет организм от обезвоживания. А вот от жирной и острой пищи в самолете стоит отказаться.
Гулять так гулять!
Не стоит весь полет сидеть — 8 часов вообще без движения да еще и на высоте — это очень много — гуляйте по салону минимум 3-4 раза. Можно просто постоять рядом с вашим креслом или лучше рядом с туалетом — никто не выгонет, а ноги разомнете. Также очень здорово будет периодически делать простые упражнения для шеи, чтобы она не затекала.
О, эта ванна обетованная!.. (о комфорте)
Конечно, ваша одежда должна быть удобной, желательно из натуральных тканей, без сдавливающих резинок. Лично я всегда беру с собой в салон легкие матерчатые дорожные тапочки. Сидеть 6-8 часов в носках не всегда удобно, а в обычной закрытой обуви — и того хуже.
Как правило на длительных перелетах предусмотрены пледы и небольшие подушечки для каждого пассажира, в том числе в эконом-классе, но в любом случае имеет смысл взять с собой в салон легкую курточку или кофту. Если станет холодно, она согреет вас, а если пледов на вашем рейсе выдавать все же не будут, то ею можно будет укрыться. На высоте как правило бывает довольно прохладно.
Можете попробовать использовать дорожную подушку для шеи — многим она помогает расслабить шейные мышцы, а вместе с повязкой-очками на глаза — крепче заснуть.
Если переживаете, что у вас в полете могут разболеться уши — возьмите с собой сосульки и почитайте .
Умываются мышата. И котята, и утята…
Если ваш рейс выпадает на ночь — возьмите с собой хотя бы зубную пасту и жидкость для снятия макияжа — возможность умыться и почистить зубы в самолете позволит вашему организму поверить, что сейчас ночь и этих непривычных для него условиях.
Вообще, в полетный день старайтесь как можно меньше использовать макияж, чтобы кожа могла дышать. А вот увлажняющий дневной крем, в отличие от декоративной косметики, будет полезен в полете.
Поскольку в самолете очень сухой воздух, в линзах может быть некомфортно — лучше отдать предпочтение очкам.
Гулять так гулять!
Как правило, на каждого пассажира предусмотрен глянцевый журнал авиакомпании, но тексты в нем будут на английском и языке страны-родины этой компании. То же самое часто касается интерактивных экранов на спинке впередистоящего кресла. Так что стоит позаботиться о своем развлечении самостоятельно, благо, сейчас с этим нет проблем — поесть, посмотреть фильм на планшете, поспать, почитать заранее припасенный журнал или электронную книгу, снова поспать-поесть — а там глядишь и прилетели!
Хороших вам полетов!
